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帮助肠道健康的食品
作者:佚名 日期:2011年03月01日 来源:本站原创

   增加双歧杆菌——大蒜

   大蒜能增加肠道内双歧杆菌的数量,其发出特有辣味的大蒜辣素还可以促进肠道蠕动,每天吃饭的时候吃一点,对身体非常有好处。不过吃多了,也会对胃肠道造成负担,导致腹泻。一般来说每天一瓣就可以了。

    帮助肠道蠕动的——西洋李子和芦荟

   西洋李子中的水溶性纤维成分,还能够帮助停止腹泻,所以尤其适合便秘和腹泻交替出现的痉挛性便秘。剥开芦荟的叶子,里面蔫蔫乎乎的东西是膳食纤维的一种,这种物质可以帮助排泄。当然,吃多的话,也会腹泻。

   富含水溶性纤维的——海藻类

   黄绿色蔬菜中的水溶性膳食纤维融于水中,变成果冻状,它们能拉长大便,防治秘结,对肠道刺激也小,尤其适合痉挛性便秘患者。

    清洁血液的——糙米杂粮

   糙米因为富含纤维,所以容易消化。吃的时候最好细嚼慢咽。如果觉得难以下咽,那就 和糯米一起吃,或和 白菜一起做。

 

  

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