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不好饮食习惯引起便秘
作者:佚名 日期:2011年05月11日 来源:本站原创
     便秘与饮食习惯关系。尤其是饭后吃水果,许多人认为饭后吃水果是现代生活的最佳搭配,其实饭后马上吃水果会影响消化功能,特别是老年人,长期饭后吃水果容易导致便秘

  因为食物进入了胃以后,必须要经过1-2小时的消化过程,才能缓慢的排出,如果在饭后立即吃水果,就会被先到达的食物阻滞在胃里,致使水果在胃里不能正常的消化,因此,在胃内停留的时间过长,从而引起腹胀、便秘等症状。而老年人胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更容易导致便秘的发生。所以吃水果,应在饭后1-2小时后再吃。

  专家建议,饭后吃水果不如饭前吃好。我们的胃在饭前基本都已经排空了,吃水果后,其中的糖类可以体内迅速转化为葡萄糖,更容易被机体吸收。再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感,从而抑制了旺盛的食欲,到了正常用餐时自然就不会吃得过多,这种方法对控制饮食再合适不过了。此外,饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收,让你在愉快进餐中获得充足的营养。所以饭后吃水果有利于排便。

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