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什么是便秘的“三多治疗法”?
作者:佚名 日期:2011年05月12日 来源:本站原创

        所谓便秘“三多疗法”是指:多饮水、多运动、多吃纤维素高的食物。那么这究竟有什 么作用呢?

       1)多饮水    水是生命之源,健康之本。专家强调,饮水数量和水质直接关系到人的健康长寿,生命维持和生命质量提高均和水有关系。在没有限制饮水的情况下,每天喝1500~2000ml的水,从而增加粪便内的含水量,有利于粪便的排出,为了避免睡眠后膀胱过度充盈、频繁起夜而影响休息,可在夜间减少饮水量,调整为白天多饮水。

       2)多运动    运动可有效预防便秘。运动可增强全身体质,提高全身抗病能力。同时,由于运动后改善了血液循环系统、呼吸系统功能,全身的血液循环系统得到改善后,肠道的血液循环也得到了改善,有利于肠道运动功能的改善,使得便秘症状减轻。

       3)多吃纤维素含量高的食物   纤维素本身可对大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,使消化道通畅。这对预防肠癌已和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病有很大好处。此外,纤维素还会对与体内的重金属和食物中的有害的代谢相结合排出体外。因此,纤维素虽然不能被人体吸收,但有良好的清理肠道的作用。

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